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もっとも妊娠しやすい時期は排卵日のズバリ何日前ですか?

妊娠・出産 この記事は約 10 分で読めます。 26,579 Views
排卵日 女性

赤ちゃんが欲しいと思っている方、またこれから妊活しようと思っている方にとって、妊娠しやすいタイミングを知っておくことはとても重要です。

妊娠する確率がもっとも高いのは排卵日当日ではなく排卵日前の数日間ですが、このことを知らない方も意外と多かったりします。

そこで妊娠しやすい時期はいつ頃なのか、また自分の排卵日を特定する方法や、妊娠しやすくなる方法を紹介します。

 

最も妊娠しやすい時期は排卵期!

女性の生理の周期の中で、もっとも妊娠しやすいのは月に1回の排卵期しかありません。そのため、タイミングを外して夫婦で仲良く子作りしてもなかなか子宝に恵まれることはできません。

 

最も妊娠しやすいタイミングは排卵日ですか?

排卵日 計算出典:http://www.amoma.jp

よく「もっとも妊娠しやすい日=排卵日」と誤解されがちですが、そうではありません。

ネット上のいろんなブログを見ると、もっとも妊娠しやすい日について、書いてあることがけっこうバラバラだったりします。

どのブログも確かな根拠があって言っているわけではなく、他のブログでそう書いてあったから書いただけで、きちんとしたデータを元に書いているブログはかなり少ない印象を受けます。

もっとも妊娠しやすい時期について、海外では昔からいろいろな研究結果が報告されています。今回は3つの意見を根拠を添えて取り上げたいと思います。

 

①排卵日の前日、前々日

排卵日の前日、前々日が妊娠しやすいという根拠は、1998年のウィルコックス博士の論文です(Wilcox AJ et.al. Human Reproduction 13: 394-397, 1998 )。

世界で唯一、着床日を検出できる検査方法を開発したウィルコックス博士が妊娠経過を調べたところ、以下のようなことが判明しました。

・排卵6日以前の性交と排卵1日後の性交での妊娠はゼロ

・排卵日の性交は妊娠はするけど妊娠6週までに80%が淘汰される

妊娠がうまく継続するのは排卵日の前日と前々日が同じくらいで、その確率は排卵日の4倍!

精子は射精後に、卵子も排卵後にどんどん老化していきます。お互いがイキのいい状態で出会うには排卵日の前日か前々日の性交がもっとも良いということになります。

(参考:松林 秀彦 (生殖医療専門医)のブログ

 

②排卵日の4日前から前日までの4日間

米国生殖医学会(ASRM)が2013年に発表した公式見解によると、「妊娠しやすい時期は排卵の4日前~排卵前日の4日間」であり、排卵日5日前と排卵日は同じくらい低いそうです。

したがって、この4日間の時期に集中的に性交すると妊娠する確率が高まります。

 

③排卵日の2日前

アメリカの生物学者のデビッド・ダンソン博士によると、避妊していないカップルを集めて実験を行った結果、妊娠しやすい時期は排卵日の5日前から排卵日当日までの5日間で、もっとも妊娠したケースが多かったのは妊娠2日前だったそうです。
①から③をまとめると、排卵日当日よりは排卵日の5日前から前日までの時期に集中的に性交し、できれば排卵日の2日前は必ず性交しておくと妊娠する確率が高まりそうです。

 

精子と卵子の寿命と受精可能期間とは?

精子と卵子の寿命

出典:https://blerdology.co/hairannkennsayaku/hairanbi2

精子と卵子には寿命がありますが、それぞれに受精可能期間があり、そのタイミングがうまく合わないと妊娠することはできません。

精子は一度の射精で数億も放出されて、子宮頚管、子宮腔、卵管、そして最終地点の卵管膨大部に到達して卵子がやってくるのを待ちます。

ここまでたどり着くのに早くて5分、遅くとも1時間はかかると言われています(個人差があります)。

精子が受精するためには卵子の硬い殻を突き破らないといけないのですが(この運動のことを受精可能運動と言います)、射精されてから5~6時間たたないとこの受精可能運動ができるようになりません。

そして精子の寿命は平均で3日、長くても5日と言われていますが、精子の受精可能期間はわずか36時間です。その時間が過ぎたら受精する確率もガクッと落ちてしまいます。

一方で卵子も受精可能な時間が限られています。

卵子は卵巣から排卵されると卵管采から卵管の中に取り込まれます。卵子の寿命は排卵されてから24時間とされていますが、受精できる期間はもっと限られいます。

卵子は排卵されてから6~8時間くらいしか受精可能時間がありません(注:12時間という説もあります)。そして寿命もわずか24時間です。

これだけお互いに受精可能期間が短いと排卵日だと分かってから性交渉を行っても遅いわけです。

それよりも、事前に予測して排卵日の直前に性交渉し、卵管にたっぷりと精子を待機させた状態で待ち構えておく方が妊娠する確率もグンと上がります。

 

ズバリ、排卵日を特定するのに一番いい方法は?

妊娠しやすい時期が分かったところで、今度は排卵日をどうやって特定するかが大きな問題になります。

妊娠しやすい時期から考慮すると最低でも2日前、できれば5日前から性交しておきたいところです。

排卵日を知るには基礎体温をつける方法、排卵検査薬を使う、産婦人科で超音波検査をしてもらう、などの方法があります。

 

基礎体温を測ることで排卵日を予測できますか?

理想的な基礎体温出典:http://sato-kanpo.com/funin/kisotaionhyo/

生理周期には高温期と低温期があり、正常な人の場合、2層にくっきりと分かれています。低温期が終わる頃に体温がガクッと下がる日があり(最低体温日)、その前後の4日間やくらいが排卵日だとされています。

しかしこれは目安であり、正確ではありません。自分のホルモンバランスやリズムを見るのには役立ちますが、基礎体温から得られる情報は意外と少ないです。

医学的には「体温の高低差が0.3度以上あれば排卵があったと推測できる」程度のものです。つまり、排卵日を事前に予測することはできず、振り返ってどの日が排卵日だったのかも正確には分かりません

むしろ基礎体温を毎日測ることはその行為自体が精神的にストレスになります。女性の場合、基礎体温を気にしすぎて神経質になってしまう方も多いようです。ストレスは妊活の大敵です。

以上のことから、もし基礎体温を測ることが面倒くさくて苦痛になっているなら、妊娠率を上げることには結びつかないから、思い切って止めてしまった方がよいでしょう。

 

排卵検査薬を使用してタイミングをとるのは効果ある?

排卵検査薬 妊娠

排卵日が近づくと脳の下垂体から黄体ホルモン(LH)を分泌するようになるので、尿中のLH濃度を測ることで排卵日を予測するのが排卵検査薬です。陽性反応が出てからだいたい24時間~48時間以内に排卵が起こるとされています。

陽性が出た翌日には排卵が起こるとすると、排卵日当日に性交しても妊娠する確率は低いので間に合いません。陽性反応が出た日にしかチャンスがありません。

排卵検査薬に関しては残念な報告があります。論文によると、排卵検査薬により妊娠率が増加したという報告はなかったそうです(Obstet Gynecol. 1994; 84: 307)。

どういうことかというと、「この日に性交しないといけない」というのは男女ともにプレッシャーであり、ストレスになるからです。

男性の側からすると、陽性反応が出た当日の朝、「じゃあ今夜やろう」と急に性交することになっても、心の準備が追いつかないというか、せき立てられるような感じがして、義務感が出てきてあまり乗り気になれないところがあります。

男性は女性よりも繊細でプレッシャーに弱いので、「必ず射精しなければならない」と思うと、ストレスを感じて正常な勃起が出来ずかえって妊娠しにくくなるそうです。

それよりも排卵日とか全く考えず、週に1回性交する方がストレスがなく、かえって妊娠率も増加するそうです

 

超音波検査(エコー検査)で排卵日を特定する方法はどうですか?

超音波検査

産婦人科のエコー検査で排卵チェック(卵胞チェック)してもらうと、5日くらい前から排卵日を予測することができます。

5日前から排卵日を予測できれば妊娠しやすい時期を狙って性交することもできるので、妊娠率もアップします。

排卵日は事前に予測できてこそ初めて意義があります。そういう意味では超音波検査は基礎体温や排卵検査薬よりもずっと排卵日特定に役に立ちます。

排卵日当日に分かっても妊娠率はアップしないし、むしろ予測しないで性交した方が妊娠率がアップするでしょう。

唯一のネックは費用です。保険適用なら2000円弱で検査できますが、不妊の定義に当てはまらないと保険適用できません。

そのため、月に1~3回通って、きちんと排卵誘発剤を飲んで妊活治療を受けるわけではないのなら、そうそう気軽に検査のためだけに通うのは大変です。

 

今さら聞けない子作りセックスの勘違いとは?

夫婦 セックス

こうすれば妊娠しやすいよ、という都市伝説を信じて、もしかしてあなたも下記のいくつかをやったことがあるかもしれません。

妊娠しやすいセックスの体位はあるの?

正常位よりもバックの方が妊娠しやすい、など「○○の体位だと妊娠しやすい」という説がいろいろありますが、どれも都市伝説の域を出るものではありません。

膣内に射精された精子は早ければ5分で卵管に到着するので、どんな体位で性行為を行おうが、妊娠率のアップには全く関係がありません。

 

セックス後はしばらく腰を高くしていると妊娠しやすいの?

性行為が終わった後に逆立ちしたり、腰の下に枕を置いて少しでも奥に流れるようにやってみた方もけっこういると思います。

しかし、これも上記と同じ理由で、それをやる頃には精子が卵管に到達しているので、あまり気にしなくても大丈夫です。

 

女性はオーガズムに達すると妊娠しやすいって本当?

よく、「女性はオーガズムに達すると妊娠しやすい」と聞きますが、本当でしょうか?

アメリカのディスカバリーチャンネルの企画として行われた実験で、オーストリアの名門大学のルードヴィヒ・ヴィルト教授がある実験を行いました。

女性がオーガズムに達したときに分泌されるオキシトシンという物質を大量に投与して擬似オーガズム状態を作り出すと、子宮が収縮して精子を卵子の元へ導いていく現象が確認されました。

もちろん女性がオーガズムに達しなくても妊娠することはできますが、上記の実験結果ではオーガズムに達した方がより妊娠しやすくなるようです。

 

男性は禁欲して精子を溜めた方が妊娠しやすいの?

悩む男性

これは大きな誤解です。精子を作っている工場で出荷待ちの精子が増えるほど、最初に作られた精子は古くなっていきます。

古くなった精子は活性酸素を産生して精子のDNAを傷つけてしまいます。つまり妊娠率アップのためには作りたての新鮮な精子の方が良いのです。

禁欲して精子を溜め込むよりも、毎日射精する方が良い精子が作られます。そうは言っても精子の数が少ない男性の場合は禁欲して精子の数を増やすことも意味はあります。

その場合はデータによると1日禁欲するのが一番精子の運動率がよく、0~2日禁欲すると正常な形態の精子が一番多くなるそうです。

妊活のためならむしろ禁欲せずどんどん射精しましょう。

 

まとめ

妊娠しやすい時期や排卵日を特定する方法についていろいろ紹介してきましたが、排卵日をピンポイントで狙おうとすると心理的にストレスがかかり、かえって妊娠率が下がる傾向があります。

産婦人科の先生曰く、「1ヶ月できるだけ毎日セックスすること」が一番効果があるそうです。排卵日など気にせず、とにかく毎日チャレンジする方がむしろよい結果が出るとのこと。

それだけで妊娠する方も少なくないそうなので、本気で1ヶ月試してみてはどうでしょうか?

 

妊活中は葉酸の摂取を忘れずに!

妊活中、特に妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月までは葉酸の摂取がとても大切です。葉酸が必要な理由は胎児の神経管閉鎖障害という奇形の発症リスクを70%下げる作用があるからです。

厚生労働省も食事からの摂取に加えて、葉酸サプリで1日400μg摂取するように推奨しています。食事から摂取するのは難しいので赤ちゃんのためにも葉酸サプリだけはしっかり摂取することをおすすめします。

葉酸サプリといっても種類がたくさんあります。この記事では葉酸サプリの正しい選び方の基準について説明し、さらに人気の葉酸サプリを比較して徹底検証しています。詳しくは記事をご参照ください♪

ここに注目!葉酸サプリの選び方のコツと比較ランキング!

 

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